Модельная диета

Стройные фигуры моделей заставляют многих женщин завидовать подиумным дивам. Даже несмотря на то, что в последнее время культ худобы отходит несколько назад, подтянутость и стройность продолжают цениться. Модельная диета позволит любой женщине приблизиться к идеалу.

Меню модельной диеты рассчитано на две недели. Если диета окажется эффективной, то можно будет повторить ее спустя несколько месяцев. Первая и вторая неделя аналогичны по рациону.

<br />

Модельная диета – питание на неделю

Первый день. Завтрак – вареное куриное яйцо, маложирный фруктовый йогурт, чашка чая или кофе без сахара; вместо яйца можно себе позволить обезжиренную ветчину. На обед – тарелка постного супа с небольшим количеством сухариков, салат из свежих овощей, стакан воды. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, либо стакан прохладного отвара трав, либо стакан нежирного бульона из мяса или курятины. На ужин – небольшой кусочек вареного постного мяса, 50 г сливочного сыра, стакан маложирного йогурта кефира.

Второй день. Завтрак – один апельсин, два кусочка отрубного или ржаного хлеба, чашка несладкого чая. На обед – салат из отварных креветок, 100 грамм вареной постной телятины или нежирной говядины, натуральный обезжиренный кефир или йогурт. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, либо стакан отвара трав, либо бульона. На ужин – 200 грамм вареных брокколи или цветной капусты, заправленной соевым соусом, одна картофелина в мундире, небольшой кусочек ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.

Третий день. Завтрак – ломтик нежирной ветчины, 150 грамм нежирного творога, чашка кофе или чая без сахара. На обед – 100 грамм грибного салата без заправки, одна отваренная картофелина и отварная капуста брокколи, две штуки киви. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100 грамм нежирной морской потушенной рыбы, натуральный нежирный кефир или йогурт.

Четвертый день. Завтрак – 50 грамм мюсли, заправленных свежим соком томата, один спелый банан, чашка чая или кофе без сахара. На обед – вареное куриное яйцо, 100 грамм отварного окуня, заправленного растительным маслом. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного Зеленые яблоки сока. На ужин – овощной салат с маслом, потушенная фасоль или другие бобы, одна отварная картофелина, кусочек ржаного хлеба, чашка несладкого кофе или чая.

Пятый день. Завтрак – обезжиренный кефир или йогурт, вареное яйцо, чашка несладкого чая. На обед – 100 грамм вареной свеклы с маслом, 100 грамм вареного коричневого риса с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100 грамм нежирного творога, 100 грамм сливочного нежирного сыра, маложирный йогурт, стакан обезжиренного молока.

Шестой день. Завтрак – 50 грамм хлопьев, залитых молоком, обезжиренный кефир или йогурт, несладкий кофе или чай. На обед – вареное яйцо, 100 грамм печени, обжаренной в оливковом масле, обезжиренный кефир. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – капустный салат, заправленный оливковым маслом, небольшой кусочек ржаного хлеба, несладкий чай или кофе.

Последний день. Завтрак – вареное куриное яйцо, сливочный нежирный сыр, несладкий чай или кофе. На обед – морковно-капустный салат, 150 грамм тушеных грибов, 150 грамм вареного коричневого риса, стакан свежевыжатого сока апельсина. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100грамм крабового мяса, заправленного лимонным соком.

С этим материалом так же читают: