Очищающая диета
Очищающая диета помогает организму расслабиться и отдохнуть. Особенно полезна очищающая диета после праздничных чревоугодий и употребления больших доз алкоголя.
Перед началом очищающей диеты необходимо забить холодильник фруктами, овощами и минеральной водой без газа. Кроме того, необходимо приобрести натуральный морковный сок или сок любых овощей, чаи из трав, например, ромашковый или мятный. А еще можно прикупить в аптеке несколько упаковок аскорбиновой кислоты.
Очищающая диета – фруктовый день
На завтрак:
Прекрасное начало дня – салат из фруктов. Лучше всего предпочесть разнообразные цитрусовые, ананас и киви, свежие яблоки и красный виноград. Все фрукты нарезать на кубики и перемешать. Порция салата из фруктов – одна пиала.
Традиционные утренние напитки – кофе и чай – следует заменить на травяные отвары либо негазированную минеральную воду. Если утро невозможно без чая, то необходимо добавить в него лимон, но без сахара и молока.
На второй завтрак:
Необходимо взять половину небольшой спелой дыни, выкинуть семечки и набить ее все тем же фруктовым салатом. Очень хорошо, если в салате будут свежие плоды фигового дерева или виноград.
Пить можно отвары из трав и негазированную минералку.
На обед:
Тот же салат из свежих фруктов. Можно его немного разнообразить какими-то любимыми фруктами, например, грушей.
Пить опять же чай из трав и минералку.
На ночь:
Некоторые удивятся, что после такого разгрузочного фруктового дня будет сложно уснуть, так как желудок не перегружен тяжелой пищей. Если так случилось, то перед сном можно позволить себе съесть один банан и выпить отвар из ромашки. Ромашка поможет успокоиться, расслабиться и быстро уснуть.
На протяжении всего фруктового дня:
В течение дня необходимо пить как можно больше негазированной минералки или травяного чая – эти напитки прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков. Если накануне было какое-либо торжество, то полезно употребить аскорбиновую кислоту. Витамин С принимается по указаниям на упаковке. Все эти меры быстро выводят из организма вредные вещества.
Очищающая диета – овощной день
На завтрак:
В стакан налить морковного или томатного сока, немного посыпать солью или специями по вкусу, помещать стеблем сельдерея, который, к слову, также можно скушать. В гриле приготовить четыре средних помидора, посыпать солью и перцем, добавить нарезанной зелени, особенно полезен базилик.
Пить несладкий отвар трав.
На второй завтрак:
Взрослая порция овощного салата. В салате можно использовать листовой зеленый салат, свежие огурцы и помидоры, редиску и стручки зеленого лука, зеленую стручковую фасоль и сельдерей, болгарский сладкий перец. Овощной салат посыпать по вкусу солью, перцем, заправить соком свежего лимона или ароматным уксусом.
Запивается минеральной негазированной водой или отваром трав.
На обед:
На пару приготовить свежие брокколи, цветную капусту, кабачки и баклажаны, белокочанную капусту и шпинат. Посыпать перцем и солью. Можно добавить немного потертого на терке твердого острого сыра.
Пить можно негазированную минеральную воду, овощные соки или отвар трав.
На протяжении всего овощного дня:
Пить дозволенных напитков необходимо как можно больше. Непременно принять несколько драже витамина С.
Очищающая диета – переходный день
На третий день, по сути, повторяется меню первых двух дней. К этому добавляются продукты, которые помогут перейти со строго диетического питания на привычный режим.
На завтрак можно съесть фруктовый салат с нежирным йогуртом.
На второй завтрак салат из овощей или из фруктов с ломтиком ржаного хлеба.
На обед небольшая куриная грудка или филе нежирной морской рыбы, приготовленные на пару. Овощной салат.
На ужин салат из овощей или из фруктов.
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!