Диета манекенщиц

Еще не так давно высокий рост и худоба манекенщиц заставляли всех женщин умирать от зависти. Даже в случае, если у женщины не получится приобрести внешность манекенщицы, просто стать стройно и подтянутой – вполне реальная цель, которой может добиться каждая. Конечно, надо знать разумные пределы, и не доводить себя до истощения.

Диета манекенщиц поможет каждой женщине стать привлекательнее и стройнее. Главное при этом комплексность. Кроме диеты необходимо помнить о физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе. Рацион диеты манекенщиц рассчитан на 14 дней. Если результат будет положительным, то диету можно повторить по прошествии нескольких месяцев.

<br />

Диета манекенщиц – рацион питания одной недели. Вторая неделя аналогична первой.

1й день. На завтрак – вареное куриное яйцо, маложирный фруктовый йогурт, чашка чая или кофе без сахара; вместо яйца можно себе позволить обезжиренную ветчину. На обед – тарелка постного супа с небольшим количеством сухариков, салат из свежих овощей, стакан воды. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, либо стакан прохладного отвара трав, либо стакан нежирного бульона из мяса или курятины. На ужин – небольшой кусочек вареного постного мяса, 50 г сливочного сыра, стакан маложирного йогурта кефира.

2й день. На завтрак – один апельсин, два кусочка отрубного или ржаного хлеба, чашка несладкого чая. На обед – салат из отварных креветок, 100 грамм вареной постной телятины или нежирной говядины, натуральный обезжиренный кефир или йогурт. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, либо стакан отвара трав, либо бульона. На ужин – 200 грамм вареных брокколи или цветной капусты, заправленной соевым соусом, одна картофелина в мундире, небольшой кусочек ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.

3й день. На завтрак – кусочек нежирной ветчины, 150 грамм нежирного творога, чашка кофе или чая без сахара. На обед – 100 грамм грибного салата без заправки, одна отваренная картофелина и отварная капуста брокколи, две штуки киви. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100 грамм нежирной морской потушенной рыбы, натуральный нежирный кефир или йогурт.

4й день. На завтрак – 50 грамм мюсли, заправленных свежим соком томата, один спелый банан, чашка чая или кофе без сахара. На обед – вареное куриное яйцо, 100 грамм отварного окуня, заправленного растительным маслом. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктово Знаменитые манекенщицы го или овощного сока. На ужин – овощной салат с маслом, потушенная фасоль или другие бобы, одна отварная картофелина, кусочек ржаного хлеба, чашка несладкого кофе или чая.

5й день. На завтрак – обезжиренный кефир или йогурт, вареное яйцо, чашка несладкого чая. На обед – 100 грамм вареной свеклы с маслом, 100 грамм вареного коричневого риса с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100 грамм нежирного творога, 100 грамм сливочного нежирного сыра, маложирный йогурт, стакан обезжиренного молока.

6й день. На завтрак – 50 грамм хлопьев, залитых молоком, обезжиренный кефир или йогурт, несладкий кофе или чай. На обед – вареное яйцо, 100 грамм печени, обжаренной в оливковом масле, обезжиренный кефир. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – капустный салат, заправленный оливковым маслом, небольшой кусочек ржаного хлеба, несладкий чай или кофе.

7й день. На завтрак – вареное куриное яйцо, сливочный нежирный сыр, несладкий чай или кофе. На обед – морковно-капустный салат, 150 грамм тушеных грибов, 150 грамм вареного коричневого риса, стакан свежевыжатого сока апельсина. На полдник: – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На ужин – 100грамм крабового мяса, заправленного лимонным соком, 100 грамм печени, обжаренной в оливковом масле, стакан обезжиренного кефира или молока.

С этим материалом так же читают: