Летняя диета

Летняя диета

Летняя диета

Летняя диета рассчитана на быстрое похудание в разумных пределах, на насыщение организма питательными веществами.

Летняя диета – это 5 дней здорового, полезного и вкусного питания.

1 день летней диеты

1й завтрак: чай без сахара с маленьким ломтиком ржаного хлеба или сухарика.

2й завтрак: упаковка нежирного творога.

Обед: рыбный суп со свежими овощами, содержащий капусту, рыбу, морковь, лук, томаты и картошку.

Ужин: приготовленные в пароварке либо потушенные без добавления масла овощи в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и  томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

2 день летней диеты

1й завтрак: кофе без сахара и горстка любых орехов.

2й завтрак: 200 г нежирного или обезжиренного кефира или йогурта, 1 банан.

Обед: мясной суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку.

Ужин: пареные либо потушенные без добавления масла овощи  в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и  томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

3 день летней диеты

1й завтрак: кофе без сахара с маленьким ломтиком ржаного хлеба либо тоста.

2й завтрак: стакан нежирного или обезжиренного кефира, полстакана клубники, земляники или красной смородины.

Обед: куриный суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку, курицу.

Ужин: пареные либо потушенные без добавления масла овощи  в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и  томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

Смотрите также:  Препараты для лечения ожирения Редуксин, Линдакса, Сибутрамин и Меридиа запрещены в Европе

4 день летней диеты

1й завтрак: зеленый чай без сахара и ломтик хлеба.

2й завтрак: салат из свежей капусты и два сваренных вкрутую куриных яйца.

Обед: рыбный суп со свежими овощами, содержащий капусту, рыбу, морковь, лук, томаты и картошку.  

Ужин: пареные либо потушенные без добавления масла овощи  в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и  томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

5 день летней диеты

1й завтрак: чай без сахара и стакан любых ягод.

2й завтрак: стакан нежирного или обезжиренного кефира, горстка орехов. Летние фрукты

Обед: мясной суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку.

Ужин: пареные либо потушенные без добавления масла овощи  в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и  томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

Плюсы летней диеты

Летняя диета позволяет достичь быстрых результатов. Такая диета очень легко переносится организмом, при ней не возникает чувство голода. Еще один плюс такой диеты состоит в том, что в ней позволен второй завтрак. Следуя принципам такой диеты, не почувствуется дефицит витаминов и полезных веществ, так как в диете используются все основные продукты, в том числе свежие фрукты, овощ и ягоды, мясо рыба и курица.

Минусы летней диеты

Смотрите также:  Антицеллюлитная диета

Летняя диета на то и летняя, что в другие несоответствующие времена года эффект от такой диеты практически не заметен. Еще один минус летней диеты в том, что летом приходится брать на себя большие физические нагрузки, которые и без того способствуют похудению. Хотя при этом и от диеты можно немного отступить: например,  прибавлять в течение суток дополнительно к указанному рациону летней диеты стакан риса, приготовленного в пароварке, или немного отварной речной рыбы. Можно даже позволить себе 50 г шоколада, лучше, если это будет горький шоколад.

 

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.