Летняя диета

Летняя диета рассчитана на быстрое похудание в разумных пределах, на насыщение организма питательными веществами.

Летняя диета – это 5 дней здорового, полезного и вкусного питания.

1 день летней диеты

1й завтрак: чай без сахара с маленьким ломтиком ржаного хлеба или сухарика.

2й завтрак: упаковка нежирного творога.

Обед: рыбный суп со свежими овощами, содержащий капусту, рыбу, морковь, лук, томаты и картошку.

Ужин: приготовленные в пароварке либо потушенные без добавления масла овощи в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

2 день летней диеты

1й завтрак: кофе без сахара и горстка любых орехов.

2й завтрак: 200 г нежирного или обезжиренного кефира или йогурта, 1 банан.

Обед: мясной суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку.

Ужин: пареные либо потушенные без добавления масла овощи в любых комбинациях: лук и болгарский перец, шампиньоны и томаты, морковь, капуста и баклажаны, чеснок и кабачки. Можно съесть ломтик ржаного хлеба.

3 день летней диеты

1й завтрак: кофе без сахара с маленьким ломтиком ржаного хлеба либо тоста.

2й завтрак: стакан нежирного или обезжиренного кефира, полстакана клубники, земляники или красной смородины.

Обед: куриный суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку, курицу.

4 день летней диеты

1й завтрак: зеленый чай без сахара и ломтик хлеба.

2й завтрак: салат из свежей капусты и два сваренных вкрутую куриных яйца.

Обед: рыбный суп со свежими овощами, содержащий капусту, рыбу, морковь, лук, томаты и картошку.

5 день летней диеты

1й завтрак: чай без сахара и стакан любых ягод.

2й завтрак: стакан нежирного или обезжиренного кефира, горстка орехов. Летние фрукты

Обед: мясной суп со свежими овощами, содержащий капусту и морковь, говядину, лук, картошку.

Плюсы летней диеты

Летняя диета позволяет достичь быстрых результатов. Такая диета очень легко переносится организмом, при ней не возникает чувство голода. Еще один плюс такой диеты состоит в том, что в ней позволен второй завтрак. Следуя принципам такой диеты, не почувствуется дефицит витаминов и полезных веществ, так как в диете используются все основные продукты, в том числе свежие фрукты, овощ и ягоды, мясо рыба и курица.

Минусы летней диеты

Летняя диета на то и летняя, что в другие несоответствующие времена года эффект от такой диеты практически не заметен. Еще один минус летней диеты в том, что летом приходится брать на себя большие физические нагрузки, которые и без того способствуют похудению. Хотя при этом и от диеты можно немного отступить: например, прибавлять в течение суток дополнительно к указанному рациону летней диеты стакан риса, приготовленного в пароварке, или немного отварной речной рыбы. Можно даже позволить себе 50 г шоколада, лучше, если это будет горький шоколад.

С этим материалом так же читают: