Английская диета 21 день

Английская диета 21 день из-за своего ограниченного меню позволяет достичь хорошего результата, однако это может грозить повторным набором сброшенного веса с его увеличением. При чем достигается это в довольно короткий срок после того, как диета была закончена. Поэтому для сохранения достигнутых результатов после окончания диеты лучше организовать правильный режим питания, который позволит в дальнейшем не только не набрать лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

При правильном питании, которое позволяет как сохранить здоровье, так и избежать избыточного веса, прием пищи должен быть минимум 3 раза в день и лучше каждые 4 часа. При этом пища должна съедаться небольшими порциями. Для сохранения здорового желудка недопустим одноразовый прием пищи. Лучше всего есть часто и маленькими порциями. Так удастся избежать сильного голода и типичной ситуации, когда в еде себе отказывается весь день, а под вечер съедается куда больше количество пищи.

Для того, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи незаметным для себя образом, можно заменить большие тарелки на маленькие, а за полчаса до еды выпивать стакан воды. Сразу после приема пищи ложиться спать нельзя, необходимо чтобы прошло хотя бы 2 часа.  

Правильное питание предполагает исключение из своего рациона таких всеми любимых лакомств, как: копченая колбаса, молочный или белый шоколад, тортики и фаст-фуд. Особенно негативно диетологи относятся к фаст-фуду – это не только способствует лишнему весу, но и крайне нездорово для организма. Тоже самое относится и к сладким газированным напиткам. Помимо красителей они содержат в себе лошадиную дозу углеводов, что опасно для здоровья и, в первую очередь, для поджелудочной железы. А вот различные блюда из овощей надо не забывать включать в свой рацион. Различные салаты и зелень так же не помешают.

Для длительного сохранения эффекта диеты можно попробовать низкоуглеводные диеты. На сегодняшний день разработаны их различные вариации, однако все низкоуглеводные диеты преследуют одну цель – снижение потребления углеводов. При этом снижение потребления белков и жиров не требуется. За счет этого низкоуглеводные диеты позволяют использовать самые разнообразные блюда и положительно отражаются на здоровье. Английская диета 21 день не допускает частого применения, в то время как низкоуглеводная может применяться достаточно часто. Низкоуглеводные диеты так же применяются в лечебных целях, что является еще одним поводом попробовать такую диету.

С этим материалом так же читают:

Популярные мифы о фитнесе

Правильное питание – залог хорошего здоровья

Модельная диета

Питание на работе

Экспресс-диета

Что мешает похудеть

Биологически активные добавки к пище

Диета балерин

Генетически модифицированные продукты

Худеем к Новому году

После переедания

Чудодейственный корень имбиря

Диета при ацетоне у детей

Кабачковая диета

Вся польза граната

Как выбрать полезный торт?

Луковая диета

Витамины в организме человека

Питание кормящей женщины

Рацион кормящей матери

prev
next