После переедания
Вероятно, каждый человек хотя бы раз в жизни страдал от переедания. А, учитывая, что еще идут новогодние праздники, переедание, наверно, случается с каждым вторым. Тем не менее, переедание доставляет массу проблем при условии его регулярности, к примеру, если человек переедает несколько раз в неделю, и вся съеденная в огромных количествах пища негативно сказывается на его фигуре. Однако после переедания необходимо принимать соответствующие меры, которые помогут избавиться от тягостного ощущения.
Залог успешного результата предпринимаемых мер после переедания – искреннее желание не возвращаться к старому и соблюдение всех правил по предотвращению последствий переедания. Если даже после некоторого времени соблюдение довольно строгих правил человек срывается и опять возвращается к поглощению пищи в огромном количестве, такую попытку можно с полным правом считать провальной.
Итак, после переедания необходимо:
— увеличить объем употребляемой жидкости. Данная мера поможет нормализовать физическую форму после переедания и улучшить самочувствие. Во-первых, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан обычной питьевой воды комнатной температуры. В течение нескольких дней после переедания необходимо потреблять не менее четырех литров жидкости в сутки. При этом запрещается пить кофе и крепкий чай, а также алкоголь и газированные сладкие напитки. Лучше всего остановить выбор на натуральных соках и отварах трав, минеральной воде и курином бульоне. Вывод жидкости из организма также не маловажен, так что и это необходимо контролировать. Помимо всего прочего, жидкости и пища в течение нескольких дней после переедания должна содержать как можно меньше соли.
— запрещается устраивать голодовки. Многие полагают, что после переедания лучше вовсе на какое-то время ограничить себя в употреблении пищи, но это заблуждение. К несчастью, недоедание или полная голодовка еще более расстроит и без того пострадавший метаболический процесс в организме. Оптимальным решением после переедания станет постепенное сокращение количества употребляемой пищи. Причем одновременно с этим должно происходить включение в рацион все возрастающего количества белков, так как белки являются наиболее важными питательными соединениями, которые налаживают расстроенный обменный процесс. Другими словами, белки в рационе помогают переработать набранные калории без вреда для организма.
— после переедания необходимо заниматься определенным видом тренировок. И тут люди совершают ошибку – после переедания, подгоняемые чувством вины перед своим организмом, люди начинают приступать к тренировкам, предполагающим серьезные нагрузки. Но это в корне не верно. На самом деле, лучшим средством после переедания являются тренировки пауэрлифтинга, то есть ношение допустимого веса. Именно такие тренировки дадут возможность сжечь накопленный в мышцах жир. Еще одним неоспоримым достоинством поднятия небольших тяжестей является та особенность, что после таких тренировок жир и вредные калории продолжают сгорать, даже когда тренировка завершена. А вот другие виды занятий спортом предполагают сжигание жира лишь в момент непосредственных занятий.
— после переедания не следует употреблять алкоголь. Во-первых, спиртное в большом количестве содержит в своем составе так называемые пустые калории, которые создают ощущение наполненности желудка, но это чувство быстро сменяется голодом. Воздержание от употребления спиртного рекомендуется как минимум на протяжении трех дней после переедания. Если полностью исключить спиртное не получается, то необходимо ограничить его количество фужером сухого вина или рюмкой качественной водки.
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!