Позы йоги, которые улучшают обмен веществ

Всем известно о том, что на похудение влияет процесс обмена веществ или метаболизм. Ускорить метаболизм можно естественным путем — соблюдая диету или регулярно занимаясь спортом. Известный эксперт по йоге Кристин МакГи рассказал, как 10 минутное занятие йогой может помочь ускорить метаболизм и укрепить мышцы.

1.Исходное положение — поза собаки. Опора в упражнении делается на руки и колени. На выдохе поднимите правое колено и прижмите в груди. На вдохе выпрямите правую ногу и поднимите как можно выше.

2. На вдохе выгните спину и подтяните правое колено к носу. На выдохе выпрямите ногу и прямите позу собаки.

3. На вдохе выгните спину и согните правое колено, отведя его в сторону. Медленно подведите правое колено к правому плечу. На выдохе выпрямите ногу и примите позу собаки.

4. На вдохе подтяните правое колено к левому плечу. На выдохе выпрямите ногу и примите позу собаки.

5. Поза планки на одной ноге. На вдохе из позы планки двигайте тело немного вперед и приподнимите правую ногу вверх. На выдохе опустите ногу и вернитесь в исходную позу.

Повторите все пять упражнений левой ногой.

С этим материалом так же читают: