Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса

Стресс, в том или ином виде, знаком каждому человеку. Стресс может настигнуть человека где угодно: на рабочем месте и в домашних условиях, на улице, на отдыхе, в автомобиле. В связи с тем, что стресс у человека может возникнуть везде, где только можно, возникает вопрос, как избавиться от стресса. Ответ на этот вопрос двояк. С одной стороны, избавиться от стресса не представляется возможным, с другой, нет ничего невозможного.

Несущественные стрессы случаются практически везде, не наносят вреда здоровью и психическому состоянию человека, даже бывают полезны, так как стимулируют и подталкивают человека к действиям. Испытывая несильный стресс, организм человека вырабатывает адреналин, который заставляет сердце работать в ускоренном темпе. В умеренных дозах адреналин весьма благотворно влияет на здоровье человека. Такая стадия стрессовых ситуаций безвредна для организма. На такие особенности необходимо обращать внимание, и стараться избегать стресса сильнее этой стадии.

Ответная реакция человека на возникновение стресса всегда различается одна от другой. Каждая стрессовая ситуация действует на организм человека по-разному. Но в любом случае сильный стресс становится причиной сильных нарушений психосоматической системы. По причине сильного стресса может подскакивать артериальное давление, возникать мигрени и бессонница, нарушения сна, расстройства работы желудочно-кишечного тракта, повышаться уровень холестерина в крови. Кроме того, стресс может повлечь за собой чрезмерное употребление вредной пищи, курение либо злоупотребление спиртным.

Смотрите также:  Одиночество, как осознанный выбор

Помимо этого, сильный стресс способствует увеличению риска сердечного приступа, если человек, испытывающий стрессовую ситуацию, не может вовремя расслабиться, расстраивается из-за каждой мелочи, постоянно куда-то спешит или слишком много требует от самого себя.

Для того, чтобы избавиться от стресса, освободиться от его сопровождения, необходимо знать способы, дающие возможность сократить негативное напряжение и отрицательной влияние стрессовых ситуаций на свое здоровье и психическое состояние. Избавление от стресса включает в Женщина злитсясебя несколько техник – расслабление, сосредоточение и регуляция дыхания.

Расслабление позволяет полностью или частично освободиться от физического, умственного или эмоционального перенапряжения. Научиться расслабляться может каждый, важно знать, как это делается. К примеру, отличное упражнение – немного полежать после работы с закрытыми глазами, представляя, будто вы перенеслись в благоприятную для вас обстановку. Другое упражнение – надо напрячь все тело либо только мускулы ног, немного подержать их напряженными, потом расслабить. Это упражнение очень быстро и эффективно снимает незначительный стресс, накопленный в течение дня.

Сосредоточение. Неспособность сконцентрироваться имеет прямое отношение к стрессу. Для наиболее эффективного выполнения упражнения необходимо уединиться в тихое и спокойное место. Сядьте в расслабленной позе, закройте глаза, стараясь ни о чем не думать. Дыша глубоко и равномерно, начните в уме счет с 1 до 10. Сосредоточьтесь на отсчитывании цифр на несколько минут. Другое упражнение: поза та же расслабленная. Мысленно представьте, что вы обмазаны клеем и на ваше тело приклеиваются бумажные деньги большого достоинства. Радуйтесь при их рассмотрении. После этого откройте глаза, немного помассируйте виски и потянитесь.

Смотрите также:  Кризис среднего возраста: способы его преодоления

Регуляция дыхания. Можно петь песни или, например, читать вслух стихи. Ритмичность дыхания во время пения или чтения постоянно изменяется. Это и называется регуляцией дыхания. Разная продолжительность вдоха и выдоха расслабляет и успокаивает. Такое занятие не только избавляет от стресса, но и приносит положительный настрой.

 

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.