Защита глаз при частой работе за компьютером
Содержание:
Защита глаз от монитора очень актуальная тема для людей тех профессий, работа которых связана с основным времяпровождением за компьютером: программистов, графических дизайнеров, верстальщиков, секретарей, студентов и многих других людей. От такой работы быстро устают и начинают болеть глаза, может подняться глазное давление или разболеться голова — в общем, дискомфорта не мало. Зрение можно легко посадить, если не использовать основные способы защиты, а вот восстановить его потом будет весьма проблематичным занятием, поэтому лучше заранее позаботиться о глазах.
Защитные очки
Специальные компьютерные защитные очки можно легко приобрести или заказать в любом магазине оптики, они прекрасно защищают глаза от бликов на экране и уменьшают световое излучение, снимая, тем самым, лишнее напряжение с глаз. Потратив однажды небольшую сумму, женщина прекрасно сохранит блеск и здоровье глаз.
Правильно настроенный монитор
Защита глаз с помощью самого монитора очень важна, так как его настройки и качество со временем сильно отразятся на зрении. Поэтому монитор компьютера или ноутбука, предназначенный для постоянной работы, очень важно настроить должным образом. Это облегчит времяпровождение за компьютером и избавит глаза от болезненных ощущений. В первую очередь, нужно настроить яркость на средний уровень: монитор не должен быть очень ярким, чтобы особо не напрягать глаза и не должен быть слишком тусклым. Затем необходимо поменять частоту экрана. Для этого нужно открыть Панель управления→Экран→Параметры→Дополнительно→Монитор. В этой вкладке меняем частоту обновления экрана на максимально допустимое число, измеряемое в Гц.
Частое моргание
Частое моргание — самый легкий способ защиты глаз при длительных работах за компьютером. Моргание способствует очищению глаза, его увлажнению и ясному зрению. Нужно просто взять за привычку моргать хотя бы один раз в 3-5 секунд.
Упражнения для глаз
Опытный врач-окулист может порекомендовать женщине регулярно проводить передышки во время работы, используя специальные упражнения и гимнастику для глаз. Она подробно расскажет, как выполняется каждое из них и сколько раз его необходимо проводить. Такие упражнения можно и самостоятельно найти и почитать в интернете.
Профилактика и витамины
Профилактика зрения и периодическое употребление специальных витаминов — очень важный момент защиты глаз при постоянном контакте с компьютером. В аптеках широко продаются всевозможные витамины для укрепления зрения, чаи из трав для улучшения здоровья глаз, а так же специальные капли для компьютерщиков, которые можно часто использовать. Можно приобретать обычный жидкий витамин А — ретинол и регулярно пропивать его курс с необходимой частотой.
Взгляд с экрана
Глазам нужно давать частый отдых, переводя взгляд с экрана на удаленные предметы: можно раз в несколько минут смотреть в окно на деревья и крыши домов. Особенно полезно смотреть на предметы зеленого цвета: этот цвет успокаивает зрение и понижает давление внутри глаза. Следует избегать ярких, насыщенных и темных цветов.
Освещенность помещения
Первое правило: свет должен быть в меру ярким и не слишком тусклым. Второй момент — лампа ни в коем случае не должна стоять между работающим человеком и монитором, она будет отвлекать, создавая лишнее напряжение. И третье правило: свет не должен падать на экран, создавая блики.
Итак, существует множество способов защиты глаз от монитора, при соблюдении которых, в дальнейшем, не потребуются кардинальные меры для восстановления зрения.
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!