Профилактика зрения
В первую очередь, необходимо обращать внимание на условия при чтении.
Так, источник света во время чтения должен находиться сверху и немного сзади от лица. Иными словами, свет должен падать на текст как бы из-за плеча. Нельзя читать, если свет направлен прямо в лицо.
Освещение при чтении должно быть умеренно ярким. При приглушенном свете и при очень яркой иллюминации читать не стоит, так как глаза будут перенапрягаться. Если стоит вопрос о расположении письменного стола, то ставить его надо таким образом, чтобы источник света располагался с левой стороны.
Неестественные источники света, к примеру, бра или настольная лампа, должны быть накрыты плафонами, так как прямые искусственные световые лучи могут травмировать глаза резким светом. Если человек читает при свете настольной лампы, то основное освещение помещения должно оставаться включенным, но интенсивность освещения по возможности следует сбавить.
Чересчур интенсивный свет слепит глаза, становится причиной перенапряжения зрения, в результате чего глаза быстро устают. Кроме того, вредно читать, к примеру, в едущем автомобиле, так как текст в результате тряски находится на разном расстоянии от глаз.
В комплексе профилактики зрения очень важно соблюдать правильное расстояние между глазами и текстом, которое должно быть не менее тридцати сантиметров. При рассмотрении чего-либо с близкой дистанции глазные мышцы напрягаются, и глаза опять-таки устают.
Современное общество не мыслит своей жизни без компьютеров. Но, к величайшему несчастью, компьютеры не только облегчают нам жизнь, но и вредят глазам, особенно у тех людей, кто постоянно работает за монитором. Для снятия усталости и напряжения с органов зрения при работе за компьютером рекомендуется выполнять несколько простых упражнений.
В процессе работы монитор компьютера должен быть расположен примерно на дистанции вытянутой руки. Кроме того, монитор должен располагаться на рабочем столе таким образом, чтобы, подняв глаза, можно было увидеть все предметы в помещении. После сорока минут работы за монитором компьютера необходимо делать перерыв, выполнять легкие упражнения, например, частой моргание, в процессе которого глаза расслабляются и увлажняются секретом слезных желез.
Для профилактики такого нарушения зрения, как близорукость, необходимо подвергать себя воздействию ультрафиолетовых лучей. В случае нехватки ультрафиолетовых лучей происходит нарушение обмена в организме фосфора и кальция. По этой причине сокращается приспосабливающая способность глаз. Под воздействием лучей солнца витамин D, находящийся в клетках кожного покрова, становится активным и нормализует правильное всасывание соединений фосфора и кальция в организме.
Важную функцию в профилактике зрения выполняет правильное сбалансированное питание, которое должно включать в себя необходимое количество витаминов, в частности «глазных» витаминов А и D. Витамин D входит в состав таких продуктов как говяжья печень и морская сельдь, яичный желток и натуральное сливочное масло.
Витами А крайне важен для зрения, так как несет ответственность за способность глаз видеть в сумерках. При нехватке этого витамина нарушается четкость зрения, кожа утрачивает тонус, становится уязвимой для воспалительных процессов. Витамин А в большом количестве содержится в печени трески, сливках и куриных яйцах. Существует и такое вещество, как провитамин А, называемый каротином. Каротин необходим в организме человека для синтеза витамина А.
от моркови улучшается зрение, хотя и от перца наверно тоже, ведь каротиноиды есть и там и там, главное чтоб перец был красным или оранжевым.
Ива, тогда продукты эти нужно кушать я даже не знаю в каком количестве, чтоб глазам помощь была — килограммами каждый день наверно. Зачем такие мучения, я витамины себе покупаю для глаз, как раз с содержанием каротиноидов (лютеин и зеаксантин), причем в лечебной дозировке, витрум вижн форте, потому как и зрение слабое у меня, ещё работа за компьютером, поэтому обязательно нужно пить витамины, чтоб не ухудшалось зрение дальше.