Кабачковая диета
Содержание:
Кабачковая диета относится к низкокалорийным диетам. На ней можно скинуть до двух с половиной килограмм за неделю. Длится кабачковая диета от семи до тридцати дней.
Кабачки – настоящий кладезь полезных веществ, а их употребление в качестве диетического продукта благоприятно сказывается на процессе обмена веществ в организме.
Кабачки включают массу калия и магния, железа и витаминных комплексов. Кроме того, кабачки прекрасно выводят из организма излишнюю жидкость, способствуют устранению целлюлитных отложений. Кабачки назначаются в пищу людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при болезнях желчного пузыря и печени. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы кабачки особенно полезны, так как содержат соединения магния и калия. Другими словами, кабачковая диета – идеальный способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Надо сказать, что многие легендарные люди знаменитости поддерживают себя в форме именно благодаря кабачковой диете – французские актрисы Катрин Денев и Софии Лорен, Маргарет Тэтчер и Ален Делон.
Принципы кабачковой диеты:
— для кабачковой диеты надо стараться употреблять овощи, имеющие темно-зеленый цвет;
— при готовке диетических блюд из кабачков их не нужно очищать, так как кожура кабачков богата большим количеством полезных веществ;
— кроме кабачков на кабачковой диете непременно нужно употреблять в пищу и другие овощи, сочетающиеся с кабачками;
— кроме кабачков обязательно нужно питаться пищей, богатой белками, особенно приветствуется курятина и рыба;
— в процессе кабачковой диеты следует исключить из рациона сахар и сладости, хлебобулочные изделия и сдобу, копчености и пряности, спиртное.
Первый вариант кабачковой диеты на один день
Основной завтрак:
Потушенные в духовке кабачки – 300 г, другие овощи – 100 г, чашка несладкого зеленого чая.
Ланч:
Одно свежее яблоко, стакан свежевыжатого сока апельсина или минеральной воды без газа.
Обед:
Печеный в духовке кабачок – 200г, вареное мясо или курятина – 300г, один киви, чашка несладкого зеленого чая.
Перекус:
Тушеный кабачок – 200 г, салат из свежей капусты и моркови – 200г, чашка свежевыжатого яблочного сока.
Ужин:
Размоченный чернослив – 150г, одно яблоко, чашка свежевыжатого яблочного сока или несладкого зеленого чая.
Второй вариант кабачковой диеты на один день:
Основной завтрак:
Салат из свежих яблока и капусты – 200г, чашка несладкого зеленого чая.
Ланч:
Тушеный кабачок – 250г, два мандарина или один апельсин, чашка свежевыжатого томатного сока либо минеральной воды без газа.
Обед:
Запеченный кабачок – 150г, отварная рыба — 200 г, одно яблоко, чашка несладкого зеленого чая.
Перекус:
Одно яблоко, размоченный изюм – 150 г, чашка свежевыжатого апельсинового сока или воды без газа.
Ужин:
Тушеные кабачки – 250г, другие овощи — 150г, чашка несладкого зеленого чая.
Кабачок на молоке и рисе
Надо взять ½ среднего размера кабачка, 100 грамм риса, пол-литра молока, свежую морковь, свеклу, репчатую луковицу, зелень петрушки и укропа, соль по вкусу.
Кабачок не чистить и нарезать небольшими полосками, морковь и свеклу потереть на терке или измельчить блендером, нарезать полукольцами лук и помыть рисовые зерна. Поместить в кастрюлю ½ нарезанных овощей, засыпать рисом, затем выложить остальные овощи. Залейте блюдо горячей подсоленной водой, прокипятить и оставить на небольшом огне на шесть минут. После этого аккуратно залить блюдо молоком. Снять кастрюлю с плиты, дать немного постоять и можно подавать к столу, предварительно посыпав зеленью.
Обратные ссылки & Пинги
[…] Кабачковая диета не исключает употребление других продуктов, которые приготовлены отварным путем или запеченных на гриле. Главное — это знать меру! […]
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!