Ученые выяснили, какая музыка облегчает занятия на тренажерах

Человек чувствует себя менее утомленным, если получает звуковой ответ даже на незначительные усилия. На этот счет немецкие ученые во главе с доктором Томасом Фрицом из Института исследований мозга имени Макса Планка в Лейпциге провели эксперимент. Для этого они пригласили 53 добровольца 18-59 лет. В результате они установили, что занятия на тренажерах, которые при каждом усилии сопровождаются музыкой, помогают легче переносить любые нагрузки, в отличие от тренировок при пассивном прослушивании музыки.

Участникам предложили заняться фитнесом и разделили на две группы: первая – использовала тренажеры при пассивном прослушивании электронной музыки, вторая – получала музыкальный ответ на любое движение. Также в эксперимент учеными было включено третье условие: пилатес и йога (изометрические упражнения) выполнялись под спокойную музыку, чередуя 10-секундное усилие и 15-секундное расслабление. По мнению ученых, эта форма нагрузки более сопоставима с занятиями под музыкальный «фидбэк». В эксперименте были использованы тренажеры трех типов: для тренировки брюшного пресса, мышц ног и для спины.

Анализируя полученные результаты, ученые, брали во внимание не только субъективные оценки о сложности упражнений и чувстве усталости после тренировок, но и данные о приложенных усилиях, об объеме выдыхаемого воздуха и потреблении кислорода.

По словам исследователей, данный эксперимент показал, что менее утомленными себя чувствовали те люди, которые получали звуковой ответ на малейшее усилие, в отличие от тех, кто просто параллельно слушал музыку. При этом усилия, приложенные при выполнении упражнений, по статистике не отличались в группах с активной и пассивной музыкой.

По мнению ученых такой эффект частично объясняется успокаивающим действием музыки, что способствует снятию мышечного напряжения и ведет к более эффективному обогащению организма кислородом.

С этим материалом так же читают: