Чтобы не было бессонницы, нужно быть беззаботным

Чтобы не было бессонницы, нужно быть беззаботным

Чтобы не было бессонницы, нужно быть беззаботным

Многие люди имеют проблемы со сном, регулярные или периодические. Многие из них хорошо спят, только находясь в определенных условиях, например, в отпуске. По заявлению специалистов из немецкого Института качества и эффективности медицинской помощи, людям очень часто необходимо избавиться от дневных забот для того, чтобы нормально заснуть. Изменение привычек пред сном часто может скорректировать сам процесс засыпания и, в целом, улучшить сон человека.

Как правило, коррекция привычек может дать долгосрочные результаты, которых не добиться даже при помощи лекарственных препаратов. Очень хорошо зарекомендовали себя всевозможные техники релаксации. Вообще, качество сна и протяженность его меняется у людей на протяжении всей их жизни. Но всегда взрослому человеку необходимо около восьми часов в сутки полноценного сна для нормального функционирования организма.

Исследования показали, что сочетание определенных привычек поможет взрослым людям заснуть гораздо лучше. Чтение и просмотр телевизора делает засыпание тяжелым, потому лучше от них отказаться перед сном. Если люди не могут заснуть, то лучше встать с кровати и начать что-то делать, а не лежать и сосредотачиваться на том, что не можешь заснуть. Основная причина плохого сна – принимаемый на ночь алкоголь. От него, так же как от колы и черного кофе, стоит отказаться. И стоит помнить, чем старше становится человек, тем меньше ему необходим сон. Заставлять себя спать не стоит. 

С этим материалом так же читают:

prev
next

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *