Финскими учеными установлена оптимальная продолжительность сна

Исследование образа жизни с участием 3 760 человек, которое проводилось на протяжении 7 лет, показало, что женщины, спящие по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спящие по 7,8 часа в сутки, меньше всех рискуют оказаться «на больничном».

Финскими учеными, проводившими исследование, были использованы данные, собранные при помощи учреждений социального страхования страны. Также ученые отслеживали регулярные нарушения сна участников, их дневную сонливость и использование ими снотворного, для «изучения различных мер сна как детерминанта отсутствия заболевания».

Так ученые пришли к выводу, что, «учитывая поправку на возраст, женщины, у которых наблюдались симптомы бессонницы, вынуждены просыпаться рано и принимать снотворное, без медицинских показаний», при длительности ночного сна 7,6 часа ощущают существенное улучшение самочувствия и в результате меньше пропускали рабочих дней по болезни. Для мужчин этим «идеальным» показателем является 7,8 часа.

С этим материалом так же читают: