Архив для года: 2017

Фитнес-браслет – это многофункциональный прибор для контроля функционирования организма, предназначенный для тех, кто постоянно контролирует свою физическую активность.

Функции
В зависимости от модели набор функций бывает различным. Но существуют главные функции, которые присутствуют во всех известных моделях фитнес-браслетов:
1. Подсчет количества шагов, пройденного расстояния и растраченных калорий. Некоторые гаджеты позволяют установить индивидуальную задачу, например на день. По умолчанию в некоторых моделях эта цифра устанавливается на 10000 шагов в день. Такое количество шагов медики рекомендуют проходить ежедневно для поддержания физической формы.
Кроме основной цели устанавливаются промежуточные цели, которые послужат дополнительной мотивацией и облегчат достижение основной задачи.
2. Индикация времени по интенсивности двигательной активности. Есть три режима интенсивности движения:
— HIGH – высокая интенсивность движения, такой показатель характерен для бега трусцой;
— MID – средняя интенсивность движения, например при обычной ходьбе;
— LOW – низкая интенсивность движения (при всех остальных видах ходьбы).
3. Функция «умного будильника, для отслеживания фазы бодрствования и сна, пробуждения в самую подходящую фазу, приближенную к запрограммированному времени. Эта функция для контроля длительности и качества сна. Автоматически отслеживает фазы сна – засыпание, стадия глубокого и быстрого сна, стадия пробуждения.
4. Определение тренировочной зоны в соответствии с поставленными целями. Разные тренировочные зоны отличаются частотой сердечных сокращений по отношению к максимальной возможной ЧСС. Чтобы определить, какое количество сердечных сокращений соответствует определенной зоне, надо знать максимально возможную ЧСС, которая определяется двумя методами:
· Кардиотестирование, основано на чередовании максимальных нагрузок, пауз и тренировок со средней силовой нагрузкой и интенсивностью. В результате проведения этого теста получаются неточные данные, которые можно максимально приблизить к реальному значению, если провести несколько испытаний и высчитать среднее значение;
· Метод Карвонена: 220 – возраст пользователя. Этот способ также не отличается высокой точностью, так как не учитываются индивидуальные физические данные пользователя.
5. Определяются следующие тренировочные зоны:
— Зона разминки, когда пульс не превышает 50-60% от максимально возможного. В этой зоне рекомендуется заниматься новичкам и пользователям с патологиями сердечной деятельности;
— Зона умеренной нагрузки с ЧСС составляющего 60-70% от максимальной. Эта зона подойдет для тех, кто проводит тренировки с целью сжигания лишних калорий и уменьшения жировой прослойки;
— Зона повышенной нагрузки с ЧСС 70-80% от возможной. Она предназначена для тренировочного процесса опытных пользователей, цель – развитие силы и выносливости;
— Анаэробная зона, где пульс составляет 80-90% от максимального. Эта зона предназначена для опытных спортсменов. В этой зоне может быть четыре значения ЧСС, которые выставляются в автономном режиме;
— Зона максимально возможной нагрузки – 100%.
Две последние зоны не рекомендуются для проведения тренировок начинающих спортсменов и тех пользователей, у которых наблюдаются нарушения сердечной деятельности.
6. Улучшенные модели синхронизируются со смартфоном, ПК, куда переносят данные о результатах тренировки или сеансах ходьбы для анализа, построения графиков и улучшения эффективности тренировочного процесса.
7. Устройства со встроенным акселерометром позволяют вести журнал активности, в котором для дальнейшего анализа фиксируется количество пройденных шагов и расстояние, значение средней ЧСС и количество растраченных калорий.
8. Современные фитнес-браслеты обеспечивают контроль рабочих процессов даже во время тренировки. При синхронизации со смартфоном на дисплее трекера отображаются время и содержание уведомлений, а также время звонков на телефон.

Как выбрать фитнес-браслет

Основной вопрос, который возникает, когда приобретают фитнес-браслет, какой выбрать. Решить его можно, только определив, какие именно функции необходимы, а какие можно исключить. В зависимости от количества функций будет зависеть цена трекера.
Читать/смотреть далее →