Пешие прогулки продлевают жизнь
Люди, которые часто прогуливаются пешком по свежему воздуху согласно нормам рекомендаций по физической активности, обладают большими шансами на долгую жизнь. К таким выводам пришли американские ученые из Национальной лаборатории Лоренса Беркли в Калифорнии, после проведенного ими исследования.
В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, взрослые люди для поддержания своего здоровья должны быть физически активными, хотя бы 2,5 часа в неделю. Как показали ранние исследования физические нагрузки, превышающие эту норму, связаны с дополнительной пользой для их здоровья.
Специалистами были проанализированы данные более 42 000 людей средней возрастной категории, принимавших участие в национальном исследовании, которое было посвящено изучению ходьбы, в период с1998 по 2001 года. Во время исследования участникам предложили заполнить анкету, в которой необходимо было указать состояние своего здоровья и образ жизни, включая физические нагрузки и пищевые предпочтения. Ученые лаборатории выяснили, сколько добровольцев умерло за прошедшие годы и сколько из них осталось в живых к 2008 году.
Из анкетных данных, было видно, что 23% добровольцев не дотягивали до рекомендованных норм по физической активности и ходили мало. Еще 16% придерживались рекомендаций, а остальные превышали их. В среднем за последние девять с половиной лет умерло 2448 человек, что соответствует 6% добрововльцев.
У участников, которые придерживались рекомендаций по физической активности, риск смерти был снижен на 11%, а у тех, кто превышал нормы – на 30% по сравнению с теми, кто не выполнял требования.
Учеными было установлено, что у физически более активных людей риск смерти от диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний был низким.
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!