Уровень холестерина в крови

Уровень холестерина в крови – это очень важный показатель
для человека. С одной стороны холестерин входит в состав мембраны клетки и принимает
участие в синтезе гормонов, с другой стороны, повышенный уровень холестерина в
крови рано или поздно приведет к атеросклерозу, тромбозу, и другим заболеваниям
сердечно-сосудистой системы.

Уровень холестерина в крови должен быть в норме менее 200мг.
Если анализы показывают больше 240мг, то это признак повышенного содержания
холестерина. Многочисленные исследования ученых подтвердили, что уровень
холестерина в крови во многом зависит от массы тела человека. Человек с лишним
весом практически 100% будет иметь повышенный уровень холестерина в крови.

Человек, который употребляет высококалорийную пищу, тем
самым увеличивает пропитку жиром кровеносной системы. Если не вдаваться в
глубокие подробности, то можно сказать, что снижение калорийности и жирности пищи,
то есть переход на диету, при которой начинается процесс похудения,
способствует и снижению уровня холестерина в крови. Таким образом, здоровому в
общем человеку с излишней массой тела, чтобы понизить уровень холестерина в
крови, необходимо просто привести в норму вес, согласно своему возрасту и
росту.

Очень хорошим средством, которое приводит в норму уровень
холестерина в крови, является пищевая добавка – гуаран, которая относится к
группе стабилизаторов. В природе гуаран содержится в растениях семейства
бобовых и в овсянке. Также хорошим стабилизатором является всем известный
пектин, который можно получить из яблок или цитрусовых. То есть на самом деле
овсянка по утрам – это верная профилактика атеросклероза.

Для того чтобы уровень холестерина в крови не повышался,
можно соблюдать несложные правила питания. Жиры животного происхождения
переедать не стоит, однако полностью отказываться от них тоже не стоит, это
только навредит организму. Следует соблюдать смешанный тип питания, равноценно
комбинируя животную и Мясо растительную пищу. Красное вино в небольших дозах очень
хорошо влияет на сосудистую систему, стимулируя и тонизируя ее. Кстати, вопреки
распространенному мнению, употребление чая и кофе никак не сказывается на уровне
холестерина. Физические нагрузки для поддержания холестерина в норме очень
важны. Даже если человек никогда не занимался спортом, уже через пол года он
заметит разницу между анализами до и после.

Врачи составили специальный список продуктов, для людей,
который хотят привести уровень холестерина в крови в норму. В него входят масла
с высоким содержанием полинасыщенных жиров, растительные масла. Все нежирное
мясо – дичь, кролик, постная говядина и так далее. Цельное молоко и нежирные сыры,
вся белая рыба, икра также рекомендуются к употреблению. Все фрукты и овощи в
свежем виде, или приготовленные на пару разрешаются в большом количестве.

Таким образом, чтобы уровень холестерина в крови оставался в
норме, а следовательно не возникало проблем в сердечно-сосудистой системе,
необходимо уделять немного времени спорту и физическим нагрузкам, не переедать,
и не налегать на спиртные напитки и табак. И в таком случае повышенный уровень
холестерина в крови не побеспокоит.

С этим материалом так же читают: