Ученые назвали продукты, которые снижают аппетит и помогают худеть
Группа ученых Корнелльского университета разработала рекомендации для людей, желающих оптимизировать свой рацион питания и стать стройнее. Диетологи составили список продуктов, помогающих снизить аппетит и тем самым способствующих похудению.
Это список продуктов, рекомендованный диетологами, возглавили кедровые орехи. «Благодаря содержанию в них жирных кислот эти орехи содействуют выработке гормона, который отвечает за насыщение и регулирует аппетит», – объяснили их воздействие на организм ученые.
Кроме того, по мнению специалистов, в рационе питания людей, стремящихся к похудению, каждый день должна присутствовать горячая еда. По мнению медиков, она помогает быстрее справляться с голодом, поскольку ее запах воздействует на центры насыщения в головном мозге, что вынуждает человека больше не ощущать желания что-то еще съесть.
Кроме того, контролировать аппетит хорошо помогают листовые овощи, например салат, шпинат, капуста, овощная ботва. «В этой пище содержится мало калорий, однако на их переработку организм расходует довольно много энергии», – отмечают специалисты.
Весьма полезным для людей, которые худеют, может стать и оливковое масло. Результаты исследования показали, что его употребление способствует снижению тяги людей к калорийным продуктам.
