Чтобы высыпаться, надо спать в полной темноте
За качество ночного сна несет ответственность гормон мелатонин. В дневное время концентрация этого гормона в организме человека невелика, так как свет способствует понижению секреции мелатонина. Именно по этой причине проведение ночи при свете ночников и светильников ведет к расстройству качества сна и, как следствие, к ухудшению самочувствия.
С этим материалом так же читают:
Ответить
Want to join the discussion?Feel free to contribute!