Самая распространенная болезнь — депрессия | МГПЭЦ АРБАТ 25
Депрессия, по данным ВОЗ, является наиболее распространенным психическим расстройством, от которого страдают почти 350 млн. людей разных возрастов. Следует отметить, что 2/3 больных – представительницы слабой половины человечества.
Перепады настроения, негативные эмоции, неспособность радоваться происходящему, снижение самооценки, нарушения мышления, двигательная заторможенность – именно так проявляет себя данное заболевание. Оно мешает человеку нормально жить, обслуживать себя, общаться и даже, в особо тяжелых случаях, толкает к суициду – более 800 тыс. несчастных ежегодно накладывает на себя руки. Именно поэтому нужно знать, как избавиться от депрессии, чтобы вовремя помочь себе или близким.
Причины депрессии
У каждого человека в повседневной жизни бывают негативные реакции на что-либо, плохое настроение, чувство горечи по определенному поводу и т.п. Это вовсе не признаки депрессии, а норма. Но если такие явления продолжаются долгое время и сопровождаются заторможенностью, нарушениями сна, утратой интересов и суицидальными мыслями, то следует бить тревогу.
Депрессию провоцирует сложное сочетание ряда факторов, связанных с психикой, генетикой, экологией, биологией, социумом:
- психотравмы (сексуальное, физическое, психическое насилие);
- сильные переживания после потери близкого человека, положения в обществе, работы;
- недостаток серотонина, дофамина, норадреналина – биогенных аминов;
- сильный или длительный стресс;
- имеющиеся серьезные соматические заболевания – инфекционные, болезни Паркинсона или Альцгеймера, эпилепсия, атеросклероз, черепно-мозговые травмы и т.д.;
- проблемы с щитовидной железой;
- потребление алкоголя и наркотиков, побочное действие некоторых лекарств – снотворных, седативных и др.;
- отсутствие солнечного света длительное время;
- наследственность.
Специалисты, изучающие и проводящие диагностику, а также лечение депрессии, не могут точно выделить ее причины. Они настаивают на указанные выше, не исключая также возникающие в детстве искажения мышления, активизирующиеся под воздействием жизненных событий у взрослых людей.
Депрессия: симптомы
Существуют основные, то есть типичные, симптомы данного расстройства, и дополнительные.
Основные признаки депрессии:
- длящееся не менее двух недель ощущение слабости, быстрая утомляемость;
- беспричинное плохое настроение, продолжающееся такой же срок;
- утрата способности получать удовольствие, мотивации что-то делать, интереса ко всему.
К дополнительным относят:
- чувство бесполезности;
- ощущение вины, тревоги, страха;
- пессимизм;
- нарушение пищевого поведения, потеря или увеличение массы тела;
- бессонница или сонливость;
- снижение самооценки;
- заторможенность, невозможность концентрации внимания;
- появление во рту сладкого привкуса;
- мысли о самоубийстве.
Для постановки диагноза «депрессия» симптомы должны быть из обеих групп (два из первой и до трех дополнительных) и наблюдаться не менее 14 дней.
Как избавиться от депрессии: лечение
Психологи говорят: не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. К примеру, если депрессию вызвал стресс после развода, то целесообразно поступить так:
- побольше общайтесь с родными и друзьями, заведите новые знакомства, не замыкайтесь в себе;
- воспользуйтесь народными успокаивающими средствами, попейте настойки из трав.
- тщательно следите за собой, поменяйте прическу, стиль;
- порадуйте себя отдыхом, обновкой, сходите в кино, театр, на выставку;
- займитесь физическим трудом или спортом, ведь мышечная активность «выбрасывает» в кровь эндорфины – гормоны счастья;
- смените деятельность, работу;
- найдите любимое дело и занимайтесь этим хобби в любое свободное время.
Если ничего не получается, придется нанести визит специалисту, психологу или психотерапевту.
Лечение депрессии в настоящее время производится эффективно с помощью психотерапии, определенных препаратов, социальной терапии. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная стратегия. Специалист подбирает каждому больному лучший метод, безопасный и самый действенный.
Депрессия легкая и умеренная успешно лечится психотерапией такими методами, как:
- психодинамический;
- интерперсональный;
- когнитивно-поведенческий;
- экзистенциальный.
Также может применяться физические упражнения и медитация, иглоукалывание, арт-терапия, массаж и т.д.
После психотерапии пациенты отказываются от пессимистического взгляда на жизнь, корректируют свое поведение. Они теперь смогут и в будущем преодолевать депрессию, распознавая ее приближение.
С более тяжелыми формами депрессии поможет справиться фармакотерапия. Врач тщательно подбирает антидепрессанты, ориентируясь на предпочтения больного, побочными действиями препарата и личный опыт.