Дыхательная гимнастика при бронхите

Бронхит представляет собой болезнь тканей бронхов, протекающую в сопровождении отечности слизистой и активной выработки мокроты. Хронический бронхит может не проходит в течение нескольких месяцев.

Дыхательная гимнастика при бронхите помогает справиться как с бронхитом в стадии обострения, так и с хроническим бронхитом. Дыхательная гимнастика при бронхите снимает воспаление и устраняет застой слизи в тканях бронхов.

Дыхательную гимнастику при бронхите необходимо выполнять регулярно на протяжении нескольких недель. Только при этом условии можно добиться стойкого положительного результата. В завершение занятий следует выполнить упражнение «насос».

Сначала необходимо сделать пятнадцать вдохов и выдохов носом, затем без передышки столько же вдохов и выдохов ртом. В общей сложности получается тридцать выдохов-вдохов. Затем следует пятисекундный перерыв. Такое упражнение дыхательной гимнастики при бронхите выполняется в три подхода.

Другое упражнение носит название «обнимание плечей». Вдох необходимо делать очень спокойно ртом. Выдох – через рот и слабый. Если чувствуется, что в тканях бронхов скопилась мокрота, не следует стараться откашлять ее силой. Таким образом, можно травмировать голосовые связки. Намного эффективнее и полезнее будет подышать сначала носом, затем ртом. Можно сделать больше дыхательных движений, чем описано.

Если начался приступ кашля, то необходимо опустить голову, устремив глаза в пол. Мышцы шеи расслабить. Ладони сложить на животе таким образом, чтобы пупок находился между ними. Во время приступа кашля надавливать руками на живот, кашляя в направлении пола. В таком положении мокрота отходит быстрее и легче.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите

— распрямить позвоночник и вытянуться, руки поднять и потянуться вверх, приподнявшись на носках. Глубокий вдох носом. Затем опустить руки, опереться на полную стопу и выдохнуть ртом. На выдохе как бы произносится долгий слог – у-у-у-х. Это упражнение сделать в пять подходов.

— прямо встать, расправить плечи, ноги расположить на ширине плеч, руки опустить по швам и прижать к бедрам. Вдыхая носом, одновременно поднимать руки и разводить их в разные стороны. Выдох делается мощно и громко ртом, руки при этом хлопают по бедрам. Повторить это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите пять раз.

— неспешный шаг на месте на протяжении двух минут. Одновременно с каждым шагом руки поднимаются и разводятся в стороны, Дыхательные упражнения вдох носом. Следующий шаг – руки опускаются вниз, выдох сильный как бы со звуком – х-у-у-у.

— сесть в позу лотоса, руки сжать в кулак и вытянуть вверх. Выдох ртом очень медленный. На выдохе как бы произносится п-х-х-х-х. Это упражнение повторить шесть раз.

— в положении стоя с разведенными ногами и опущенными руками по очереди делать взмахи руками назад и вперед. При этом делаются частые вдохи и выдохи носом.

— сесть на пол, вытянув ноги вперед и сомкнув их. Сделать вдох ртом, вытягивая руки в разные стороны. На выдохе руки неспешно опускаются вниз. При выдохе как бы произносится ф-ф-ф-ф, почти не размыкая губ.

— в положении стоя со сведенными ногами, поднимать одну руку, вторую отводя в противоположную сторону. Сделать вдох носом. Поменять расположение рук. Выдох длинный и медленный.

— в положении стоя с сомкнутыми ногами, опустить руки вниз. Сделать вдох носом, при этом тело медленно наклоняется в сторону. Выдох медленный через рот. Это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите необходимо выполнить не менее шести раз в каждую сторону.

В целом, дыхательная гимнастика при бронхите служит для освобождения от мокроты бронхов и для нормализации дыхания.

С этим материалом так же читают: