Причины и признаки стресса

Содержание:

Основные признаки стресса
Виды стресса
Причины стресса
Последствия стресса
Как справиться со стрессом

Стрессом характеризуется психологическое состояние человека, при котором сильно ощутима психическая и физическая активность. Данное состояние возникает в виде реакции организма на внутренние и внешние раздражители, которые могут быть как положительными так и отрицательными. Чаще всего, к внешним раздражителям относят монотонную суету, перенапряжение, большую радость или негативные эмоции. Незначительное периодическое состояние стресса пойдет на пользу любому человеку, поскольку оно заставляет задуматься над решениями проблемы, а жизнь без стресса быстро наскучит. Стресс помогает человеку приобрести новые качества, необходимые ему для борьбы за существование, подобно тому, как организм человека, переболев инфекцией, приобретает к ней иммунитет.

Основные признаки стресса

Стресс у любого человека можно выявить по одним и тем же признакам, которые сопровождают данное состояние:

— раздражительность и подавленность без особых на то причин;

— неспособность сосредоточиться на каком-либо занятии;

— замедление мыслительного процесса, проблемы с памятью и частые ошибки;

— синдром хронической усталости, апатия, нежелание что-либо делать;

— потеря аппетита или напротив — неутолимое чувство голода;

— повышенная обидчивость или нервная возбудимость;

— слезливость, жалость к себе, постоянное желание поплакать;

— потеря чувства юмора;

— злоупотребление вредными привычками;

— невозможность расслабиться;

— нервные тики, навязчивые привычки;

— частые головные боли и рези в желудке, которые не относятся к каким-либо заболеваниям.

Симптомы стресса могут как появляться по-отдельности, так и по несколько сразу, постепенно вызывая нервный срыв.

Виды стресса

По эмоциональной окраске стресс делится на два вида:

— эвстресс — это положительный стресс, при котором активизируется процесс самопознания, память и происходит осмысление действительности;

— дистресс — это отрицательный стресс.

Причины стресса

Стрессы могут возникать у людей, вне зависимости от пола и возраста, но каждый организм обладает своими особенностями. Чтобы было проще справится со стрессом, врачи рекомендуют выявлять причины его возникновения. Ко внешним причинам стресса могут относиться: смена места жительства или работы, смерть близкого человека, микробы и вирусы, смена температуры окружающей среды и другие. Внутренние причины стресса — это жизненные убеждения и ценности самого человека, а также его личная самооценка. Причины и признаки стресса

Последствия стресса

Последствия стресса могут быть совершенно разными или вообще не наблюдаться, в зависимости от степени стресса, восприимчивости к нему человека и причин, которые вызвали данное состояние. Если человек подвержен стрессу длительное время, это может привести его к инсульту, нарушению сна, потере веса, интимным расстройствам, а также вызывать заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечные, кожные, и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

<br />

Как справиться со стрессом

Некоторые люди пытаются избавиться от стресса пристрастившись к наркотикам, алкоголю или начав употреблять антидепрессанты. Но эти средства, кроме последнего перечисленного создают только иллюзию улучшения состояния, начиная только усугублять положение. К естественным и полезным методам борьбы со стрессом относятся:

— здоровый сон;

— правильное, здоровое и регулярное питание;

— занятия спортом на свежем воздухе;

— дыхательные упражнения и медитация;

— отвары из успокоительных трав, например ромашки и мелиссы.

С этим материалом так же читают: