Причины кошмаров у беременных и способы избавления от них
Сон – необходимый процесс отдыха всего организма, обновления клеток. Не отдыхает только мозг, он продолжает обрабатывать полученную за день информацию, задействуя при этом такие свои потайные «кладовые» и «хранилища», о которых мы и не подозреваем. В такие моменты «быстрого сна» мы и видим сновидения.
Почему у беременных женщин возникают плохие сны и что с этим делать?
Как считают специалисты, это явление объяснимое и нормальное. Весь организм женщины перестраивается, настраивается на серьезную функцию – благополучно выносить и родить здорового ребенка. Перестраивается и психика женщины. То, на чем сосредоточены ее мысли и чувства в период беременности в течение дня, сдерживается, подавляется, но бесследно не исчезает. Все это обрабатывается мозгом в ночных сновидениях, часто выливаясь в кошмары.
Что вызывает ночные кошмары у беременных?
Причина – страхи и чрезмерные переживания из – за беременности и предстоящих родов. Особенно это актуально у тех, у кого первая беременность.
Сегодняшний поток информации, льющейся из экранов телевизоров и мониторов компьютеров, касающихся беременности и родов, огромен. К тому же, очень много советчиков у будущей матери по поводу каждой мелочи. Переизбыток информации и попытка мозга упорядочить ее ночью и приводит к ночным кошмарам.
Многие матери боятся сделать что – либо не так, поэтому находятся в постоянном напряжении, что порождает негатив, который ночью выливается в плохой сон.
Напряжение, связанное с необходимостью часто бывать в поликлинике, обследоваться, сдавать анализы также могут угнетать психику, особенно первородящих женщин.
Почти все будущие мамы переживают о том, как пройдут роды и смогут ли они правильно ухаживать за малышом, быть хорошей матерью.
Как же перестать видеть кошмары во сне
Доверяйте правдивой информации о течении вашей беременности и будущих родах, которую может предоставить вам ваш семейный доктор или гинеколог, наблюдающий вас с начала беременности. Даже если вас настораживают его прогнозы, поищите другого специалиста, — врачи — гинекологи и неонатологи склонны к перестраховке и могут преувеличивать опасности. Прислушивайтесь к себе, своему организму.
Научитесь расслабляться. Это будет полезно не только для избавления от плохих сновидений, но и для общего состояния организма в целом, а также для самочувствия вашего ребенка.
Старайтесь выделять время для того, чтобы делать то, что вам приносит удовольствие.
Займитесь умеренными физическими тренировками. Если у вас нет противопоказаний, можете выбрать для себя плавание или ходьбу – лучшие упражнения для беременных.
Максимально соблюдайте здоровое сбалансированное меню. Ужинайте низкокалорийной пищей не позже чем за 2-3 часа до сна.
Важно научиться отбрасывать плохие мысли. Научитесь позитивному мышлению, оптимизму. Это нелегко, но попробуйте! Нерешаемых проблем не бывает, и вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, старайтесь побыстрее решать проблемы и жить дальше.
Возможно, вы не видите причин плохих снов в вашем состоянии. Обратитесь к доктору. Иногда тревожные сновидения провоцируются приемом некоторых лекарственных средств.
Если у вас не получится преодолеть негативное мышление самостоятельно, возможно, понадобится помощь специалиста. Ведь неприятные сновидения у беременных – преодолимая проблема.
Спокойный, приятный сон – необходимое условие хорошего состояния вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.
Итак, чтобы забыть о ночных кошмарах, вы должны:
Научиться расслабляться
Научиться позитивно мыслить
Питаться сбалансированной и здоровой пищей
Принимать во внимание только советы и рекомендации специалиста, которому вы доверяете
Занимайтесь умеренными физическими упражнениями, если нет противопоказаний
Живите спокойно, думайте о хорошем. И приятных вам снов!
