Боль в пояснице

Лечебные упражнения при боли в пояснице очень полезны, они
укрепляют поясничный отдел позвоночника, но выполнять эти упражнения надо
только в перерывах между болями. Если боли начали возникать, то физкультуру
следует прервать, до их исчезновения.

Упражнения при болях в пояснице направлены на укрепление
мышц тела и позвоночника, и восстановление
его деятельности.

Первое упражнение. Исходное положение — лежа на спине, руки
вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Напрягать и расслаблять мышцы
живота. Повторить 10-15 раз.

Второе упражнение. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты
вдоль тела. Невысоко поднимать и опускать верхнюю часть тела. Упражнение
повторить 10-15 раз, плавно, без рывков и не сбивая дыхание. Если появляются
боли, то лучше прекратить выполнение упражнения.

Вообще, упражнения при болях в пояснице назначает врач. Он
определит источник боли и необходимое лечение. Обязательным условием является
постоянный массаж и натирание специальными мазями. Боль в пояснице очень
неприятная и мешающая вещь. Боль в пояснице ограничивает нашу трудоспособность
и вводит нас в жалкий вид.

Чтобы помочь человеку при боли в пояснице следует провести
осторожный разогревающий массаж данной области. Начать его следует с легкого
поглаживания круговыми движениями. На больную область нанесите специальный
разогревающий крем или гель и все тем же легким круговым движением втирайте его
в кожу. Можно слегка «помять» данную область, если боль в пояснице терпима.
Затем поясницу следует обвязать, например, шерстяным шарфом.

С этим материалом так же читают: