Похудеть к пляжному сезону

Еще чуть-чуть и наступит долгожданное лето. Лето для многих ассоциируется с загоранием на пляже, купанием в водоемах и ношением открытых сарафанов и купальников. Чтобы достойно выглядеть после зимних месяцев стоит подумать, как похудеть к пляжному сезону.

Стоит сразу сказать, что похудеть к лету можно, и это не так трудно.

<br />

Похудеть к пляжному сезону – правила рациона питания

Питание пересмотреть непременно необходимо, так как без внесения корректировок похудеть, причем быстро, не получится.

— регулярно необходимо завтракать. На завтрак лучше предпочесть легкую пищу;

— обед должен обязательно быть полноценным, но переедания необходимо избегать;

— ужин следует устраивать не позднее шести часов вечера, предпочитая на него легкую пищу, к примеру, овощной салат и стакан кефира;

— абсолютно запрещены для тех, кто хочет похудеть к пляжному сезону, сладости и сдоба, консервированные продукты и полуфабрикаты, а также виноград и бананы по причине их калорийности, алкоголь, кофе и сладкая газировка;

— в питание необходимо включить свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, бобовые, птицу и рыбу;

— ежедневно необходимо выпивать не меньше двух с половиной литров жидкости;

— не более двух раз в неделю следует устраивать разгрузочный день, то есть голодовку.

Если необходимо похудеть к пляжному сезону быстро, то стоит обратить внимание на быстрые диеты. Быстрых диет сейчас насчитывается огромное количество, так что выбрать будет из чего – кефирная и белковая, суповая и японская. Перед тем, как начать следовать таким диетам чтобы похудеть к пляжному сезону, необходимо непременно узнать всю информацию о существующих противопоказаниях, так как быстрые диеты, как правило, строгие и могут быть противопоказаны, например, при гастрите.

Некоторые отчаянные люди, желающие похудеть к пляжному сезону, и вовсе решительно принимают «обет» голодания. Конечно, непродолжительное голодание даже используется в терапевтических целях, но долго лишать свой организм принятии пищи нельзя, так как есть риск заработать проблемы со здоровьем. Голодание и истощение – разные вещи.

В комплексе с голоданием полезно практиковать занятии йогой или другими упражнениями, направленными на тренировку правильного дыхания. А вот интенсивные спортивные тренировки следует на время голодания оставить. Кроме всего прочего, дыхательные упражнения йоги нормализуют метаболический процесс, а значит способствуют похудении. Стройная фигура

Одно из основных правил быстрых диет и особенно голодания — плавных выход из диеты. Если после недели строгой диеты или нескольких дней голодания человек позволит себе даже небольшую порция, например, жареного шашлыка или жирного торта, то время, отведенное на отпуск, скорее всего, будет испорчено. По этой причине, приняв решение следовать строгой диете, надо найти в себе силу воли и пройти этот путь до конца.

Ни для кого не секрет, что на одной только диете похудеть «красиво» крайне сложно. Поэтому для похудения к пляжному сезону стоит использовать все способы:

— занятия легким спортом, к примеру, прыжки со скакалкой, аэробика, бег или прогулка на свежем воздухе;

— полезно при приведении себя в порядок к летнему сезону посещать сауну, где тело через открывшиеся поры очищается от загрязнений и утрачивает избыточный жир;

— для похудения многие специалисты рекомендуют принимать целебные ванны, например, с морской солью;

— для укрепления тела полезно ходить на плавание. Кроме поддержания тела в форме плавание помогает выправить осанку и укрепить мышцы спины;

— если за зимние месяцы на теле появились проблемные области, можно обратиться с этой проблемой к косметологам.

С этим материалом так же читают: